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The Woman's Book of Yoga and Health: A Lifelong Guide to Wellness Paperback by
द वूमन बुक ऑफ योगा एंड हेल्थ: ए लाइफलॉन्ग गाइड टू वेलनेस पेपरबैक लिंडा स्पैरो (लेखक), पेट्रीसिया वाल्डेन (लेखक) द्वारा - Amazon.in
योग और स्वास्थ्य की महिला पुस्तक महिलाओं के स्वास्थ्य के मुद्दों और योग के साथ उनका इलाज कैसे करें, इस बारे में पहली व्यापक पुस्तक है। लेखक सामान्य स्वास्थ्य के लिए एक संपूर्ण योग कार्यक्रम की पेशकश करते हैं और साथ ही विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं को संबोधित करते हैं- सभी आयंगर परंपरा में, जो योग के अन्य रूपों की तुलना में स्वास्थ्य आवश्यकताओं को लक्षित करता है। उदाहरण के लिए, पुस्तक के पहले भाग में, पेट्रीसिया वाल्डेन ने स्पष्ट निर्देशों के साथ योग मुद्रा दिखाते हुए तीन अध्याय आयोजित किए हैं जो बताते हैं कि प्रत्येक मुद्रा में कैसे आना है और इसके लाभों का वर्णन करना है: अध्याय एक सभी महिलाओं के लिए आवश्यक अनुक्रम है, और इसमें संशोधन शामिल हैं जो लोग सभी पोज़ नहीं कर सकते हैं या नहीं करने चाहिए; अध्याय दो तनाव से राहत और विश्राम के लिए पुनर्स्थापनात्मक अनुक्रम है; अध्याय तीन में उन्नत पोज़ हैं जो स्फूर्तिदायक और टोन करते हैं। दूसरा भाग चार खंडों में प्रस्तुत किया गया है जो मोटे तौर पर एक महिला के जीवन के चरणों का प्रतिनिधित्व करते हैं: किशोर वर्ष और शुरुआती बिसवां दशा, बाद में बिसवां दशा और तीसवां दशक, मध्य जीवन और ज्ञान वर्ष। प्रत्येक खंड में लेखक लिंडा स्पैरो से किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या के बारे में विशिष्ट जानकारी देने वाले अध्याय हैं, साथ ही पेट्रीसिया वाल्डेन से योग के अनुक्रम जो समस्या का समाधान करते हैं। उदाहरण के लिए, बैक केयर अध्याय में सामान्य पीठ की समस्याओं और उनके कारणों (स्कोलियोसिस, गठिया, लॉर्डोसिस, साइटिका, किफोसिस, अन्य के बीच) के बारे में जानकारी शामिल है: कुछ पीठ की समस्याओं की भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक जड़ें; रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों के बारे में शारीरिक जानकारी; योग पीठ के विभिन्न क्षेत्रों को कैसे संबोधित करता है, इस बारे में सामान्य जानकारी; और अंत में, पेट्रीसिया वाल्डेन के पोज़ के अनुक्रम जो न केवल पीठ दर्द से राहत पाने के लक्ष्य के साथ पीठ की विभिन्न समस्याओं को लक्षित करते हैं बल्कि पुरानी चोटों और गलत संरेखण को मजबूत करने और ठीक करने के लक्ष्य के साथ। पुस्तक के अनुभागों में शामिल हैं: • किशोर और 20 के दशक की शुरुआत: खाने के विकार, मासिक धर्म स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा समर्थन • 20 और 30 के दशक: पीठ की देखभाल, गर्भावस्था, सिरदर्द • मध्य जीवन: अवसाद, रजोनिवृत्ति, पाचन • बुद्धि वर्ष: ऑस्टियोपोरोसिस, रजोनिवृत्ति के बाद, हृदय पुस्तक के अंतिम खंड में योग केंद्रों की सूची, निर्देशात्मक वीडियो, योग उपकरण और योग के बारे में अधिक जानकारी के लिए कहां जाना है।
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