The Women's Health Big Book of 15-Minute Workouts: A Leaner, Sexier, Healthier You-- In 15 Minutes a Day Illustrated, by Selene Yeager (Author), Editors of Women's Health Maga (Editor) - Amazon Books

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The Women's Health Big Book of 15-Minute Workouts: A Leaner, Sexier, Healthier You-- In 15 Minutes a Day Illustrated, by Selene Yeager (Author), Editors of Women's Health Maga (Editor)

  

15-मिनट के वर्कआउट की महिला स्वास्थ्य बिग बुक: ए लीनर, सेक्सियर, हेल्दी यू- 15 मिनट में एक दिन, जिसे सेलीन येगर (लेखक), महिला स्वास्थ्य पत्रिका के संपादक (संपादक) द्वारा प्रकाशित किया गया है। 

 

समय हर महिला की सबसे कीमती वस्तु है- और इसकी कमी एक कारण है, सर्वेक्षण के बाद सर्वेक्षण में, कि महिलाएं व्यायाम क्यों नहीं करती हैं। लेकिन अब अनुसंधान से पता चलता है कि 15 मिनट का प्रतिरोध प्रशिक्षण जितना कम हो सकता है, उतना ही उतना ही प्रभावी है जितना कि किसी के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में उतना ही प्रभावी, जितना कि दो बार लंबे समय तक चलने वाला वर्कआउट। आजीवन परिणाम प्राप्त करने के लिए सभी 15 मिनट लगते हैं- और अगर यह उन 15 मिनटों तक कट जाता है, तो महिलाओं को एक व्यायाम योजना से चिपके रहने की अधिक संभावना है। 15-मिनट के वर्कआउट की महिला स्वास्थ्य बिग बुक दोनों लघु वर्कआउट की बुनियादी बातों और सैकड़ों सबसे प्रभावी लोगों के व्यापक संग्रह के लिए एक परिचय है। ये वर्कआउट हर फिटनेस गोल के लिए तैयार किए गए हैं, जिसमें कुल बॉडी कंडीशनिंग से लेकर 15 मिनट के फ्लैट-बेली-विदाउट-ए-सिंगल-क्रंच वर्कआउट जैसी एक्सरसाइज के साथ परेशानी वाले स्थानों को लक्षित किया गया है। अन्य मुख्य आकर्षण में शामिल हैं: - स्वादिष्ट भोजन के साथ खाने की योजना जिसे तैयार करने में 15 मिनट या उससे कम समय लगता है - जब आप ट्रैफ़िक में फंस रहे हों या यात्रा कर रहे हों तो जिम जाने के लिए वर्कआउट न करें - अमेरिका के सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षकों, पोषण विशेषज्ञ और व्यायाम वैज्ञानिकों के सैकड़ों सुझाव  

The Women's Health Big Book of 15-Minute Workouts: A Leaner, Sexier, Healthier You-- In 15 Minutes a Day Illustrated, by Selene Yeager (Author), Editors of Women's Health Maga (Editor)  

Time is every woman's most precious commodity—and a lack of it is the number one reason, in survey after survey, that women give for why they don't exercise. But research now shows that as little as 15 minutes of resistance training is just as effective in spiking one's metabolism as a workout lasting more than twice as long. All it takes is 15 minutes to achieve lifelong results—and women are more likely to stick to an exercise plan if it's chopped down to those 15 minutes.

The Women's Health Big Book of 15-Minute Workouts is both an introduction to the fundamentals of short workouts and a comprehensive collection of hundreds of the most effective ones. These workouts have been designed for every fitness goal, from total body conditioning to targeting trouble spots with exercises like the 15 Minute Flat-Belly-without-a-Single-Crunch Workout. Other highlights include:

- an eating plan with delicious meals that take 15 minutes or less to prepare - workouts for when you're stuck in traffic or traveling and can't make it to the gym- hundreds of tips from America's best trainers, nutritionists, and exercise scientists