The Woman's Book of Yoga and Health: A Lifelong Guide to Wellness Paperback – 3 December 2002 by Linda Sparrowe (Author), Patricia Walden (Author), Judith Hanson Lasater (Foreword)
वह वुमन बुक ऑफ योग एंड हेल्थ महिलाओं के स्वास्थ्य के मुद्दों और योग के साथ उनका इलाज कैसे करें, के बारे में पहली व्यापक पुस्तक है। लेखक सामान्य स्वास्थ्य के लिए एक पूर्ण योग कार्यक्रम के साथ-साथ विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं को संबोधित करते हैं, जो कि सभी आयंगर परंपरा में हैं, जो योग के अन्य रूपों की तुलना में स्वास्थ्य आवश्यकताओं को लक्षित करता है। उदाहरण के लिए, पुस्तक के पहले भाग में, पेट्रीसिया वाल्डेन ने तीन अध्यायों का आयोजन किया है, जिसमें स्पष्ट निर्देश के साथ योग मुद्राएं दिखाई गई हैं, जिसमें बताया गया है कि प्रत्येक मुद्रा में कैसे आना है और इसके लाभों का वर्णन करना है: अध्याय एक सभी महिलाओं के लिए आवश्यक अनुक्रम है, और इसमें संशोधन शामिल हैं वे लोग जो सभी पोज़ नहीं कर सकते या नहीं करना चाहिए; अध्याय दो तनाव से राहत और विश्राम के लिए रिस्टोरेटिव सीक्वेंस है; अध्याय तीन में उन्नत पोज़ हैं जो सक्रिय और टोन करते हैं।
दूसरा भाग चार खंडों में प्रस्तुत किया गया है जो व्यापक रूप से एक महिला के जीवन के चरणों का प्रतिनिधित्व करते हैं: किशोर वर्ष और शुरुआती बिसवां दशा, बाद में बिसवां दशा और तीसवां दशक, मिडलाइफ़ और ज्ञान वर्ष। प्रत्येक खंड में लेखक लिंडा स्पारोवे से एक विशेष स्वास्थ्य मुद्दे के बारे में विशेष जानकारी देने वाले अध्याय हैं, साथ ही पेट्रीसिया वाल्डेन से योग के अनुक्रम हैं जो समस्या का समाधान करते हैं। उदाहरण के लिए, बैक केयर चैप्टर में आम पीठ की समस्याओं और उनके कारणों (स्कोलियोसिस, गठिया, लॉर्डोसिस, कटिस्नायुशूल, किफोसिस, अन्य लोगों के बीच) में जोर के साथ जानकारी शामिल है: कुछ पीठ की समस्याओं की भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक जड़ें; रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों के बारे में शारीरिक जानकारी; योग के बारे में सामान्य जानकारी पीठ के विभिन्न क्षेत्रों को संबोधित करती है; और अंत में, पेट्रीसिया वाल्डेन के अनुक्रमों के पोज़ जो विभिन्न पीठ की समस्याओं को लक्षित करते हैं, जो न केवल पीठ दर्द से राहत दिलाते हैं, बल्कि मजबूत बनाने और पुरानी चोटों और मिसलिग्न्मेंट को ठीक करते हैं।
पुस्तक के अनुभागों में शामिल हैं:
• किशोर और शुरुआती 20 के दशक: खाने के विकार, मासिक धर्म स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा समर्थन
• 20 और 30 के दशक: पीठ की देखभाल, गर्भावस्था, सिरदर्द
• मध्यजीवन: अवसाद, रजोनिवृत्ति, पाचन
• बुद्धि वर्ष: ऑस्टियोपोरोसिस, पोस्टमेनोपॉज़, दिल
पुस्तक के अंतिम खंड में योग केंद्रों की सूची, निर्देशात्मक वीडियो, योग उपकरण और योग के बारे में अधिक जानकारी के लिए कहां जाना है।
rst comprehensive book about women's health issues and how to treat them with yoga. The authors offer a complete yoga program for general health as well as pose sequences that address specific health problems—all in the Iyengar tradition, which targets health needs more than other forms of yoga. For example, in the first part of the book, Patricia Walden has organized three chapters showing yoga poses with clear instructions that tell how to get into each pose and describe its benefits: chapter one is the Essential Sequence for all women, and includes modifications for people who cannot or should not do all the poses; chapter two is the Restorative Sequence for stress relief and relaxation; chapter three contains advanced poses that energize and tone.
The second part is presented in four sections that broadly represent the stages of a woman's life: teen years and early twenties, later twenties and thirties, midlife, and wisdom years. Each section contains chapters offering specific information about a particular health issue from author Linda Sparrowe, as well as sequences of yoga poses from Patricia Walden that address the problem. For example, the back care chapter includes information about common back problems and their causes (scoliosis, arthritis, lordosis, sciatica, kyphosis, among others) with an emphasis on: emotional and psychological roots of some back problems; physiological information about the spine and back muscles; general information about how yoga addresses different areas of the back; and finally, Patricia Walden's sequences of poses that target different back problems with the goal of not only relieving back pain but of strengthening, and healing old injuries and misalignments.
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